ilość białka

[...] ciężki. Ale jestem coraz silniejsza wiec na pewno będzie lepiej. Acha, moje plecy sie bardzo poprawiły odkąd zaczęłam sie podciągać nachwytem. Teraz musze jeszcze zwiększyć ilość białka i tłuszczu w diecie bo staje sie coraz bardziej żylasta. Najwyższy przyjrzeć sie wegetariańskiemu dziennikowi oveji. pozdrawiam i życzę miłego dnia. Zmieniony [...]

Jeśli zapotrzebowanie Ci wyszło 3300, to ta dieta jest zbyt uboga, na oko to jest tutaj z 2700Kcal więc policz Kcal, ilość białka, ww, tłuszczów. Tłuszczów nie masz w ogóle.

zmniejszyłem ilość białka, bo chyba było za dużo. Teraz jest ~200g, z czego 130g z mięcha/sera/wpc, nie za mało? węgli będę stopniowo dokładał http://zapodaj.net/c43f14bf82b44.png.html

zapomnialem dodac ze mala bombka idzie stad zwiekszona ilosc bialka :) w takim wypadku zostawic czy zmniejszyc troce ?

To jest SFD. Więc gadajmy na temat a nie wjezdzjamy na tematy religii... Kazdy ma do tego własne podjescie i to jego sprawa. Chcesz to zjedz dzisiaj boczek a potem salami pozdro. Nie chce rozpoczynac nowego tematu i mam pytanie. Apropo sera żółtego, ktory zawiera dużą ilośc białka, ale także tłuszczu. Jestem ektmorfikiem, jem dziennie 5 posilkow [...]

Zmneijszyc ilosc bialka? do ~170g?

ja też chętnie bym spróbował tylko jest inny problem- żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka w jednym posiłku- trzeba byłoby zjeść 100-150 gram robaków- a zależnie od tego, jakie to robale- wyszłoby tego od kilkudziesięciu do stu kilkudziesięciu- wyobrażacie to sobie na talerzu?

Gigantmasix- a co ma kurak do rzeczy? najważniejsze, czy jada odpowiednią ilośc białka, a czy bedzie ono z jaj, woła, dzika czy kury to już nie tak istotne. Choc dieta owszem, wydaje się do poprawy Co do cyklu- nitrix i no xplode to przedtreningówki. Nie ma sensu brac ich obu naraz. Wklej dietę w dział odżywianie, razem z przybliżoną gramaturą. I [...]

w którym posiłku zmniejszyć ilość białka? :)

zostaw rozciaganie jest potrzebne ale zaraz po wysilku a nie na drugi dzien, zadbaj o duza ilosc bialka, wspomoze proces regeneracji

[...] od kupowania supli, ale no musisz się zapoznać z zasadami, bo wyraźnie widać, że nie rozumiesz dalej po co jest gainer, białko, carbo. W WIELKIM SKRÓCIE: za mała dzienna ilość białka: kupuj białko, za mało kcal: wal gainera. Jeśli z dietą jest ok, nie kupuj nic : ) ale wątpie żeby było ok z tego co piszesz;p to nie jest tak jak na reklamach, [...]

Powtórzę się dalej ułożył bym jadłospis na 4 posiłki i shake po treningu, zmniejsz ilość białka. Pozdrawiam

rozsada ilosc bialka w posilku to 50g ,a juz to ze bialko z sera to w 80% kazeina to juz mowi samo za siebie

Wczesniej mialem zbyt duza ilosc bialka okolo 2.8g na kmc, a mniej nigdy nie probowalem. Co do wfu chodze regularnie, ale no zajecia, wyklady no i 3 mam do odrobienia ; P co do zatluszczenia, to niestety juz widze po twarzy ze sie otluszczam, bo twarz robi sie okragla, co bardzo mi sie nie podoba : x

muscle ma w sobie kreatyne.. i watpliwa ilosc bialka ... tak realnei kolo 50/60 gram na 100g produktu to bialko.... a sojavit 85... lepiej nie... chyba ,ze smak Ci podejdzie.. ale juz lepiej jakis produkt z linkow od TomQ .... powaznie... pisze :) a jak nie masz wyboru to jw

Wskoczyłeś na dietę z dnia na dzień ? Jak się wcześniej odżywiałeś oraz rozpisz cała dietę bo sama ilość białka to za mało żeby ustalić przyczynę Twoich dolegliwości choćby duże znaczenie mają tłuszcze. Zapoznaj się też z poniższymi artykułami z potreningu.pl: 1. [...]

to ta dieta jest nieteges jak musisz wrzucac 200g prochu dodatkowo... zbyt duza ilosc bialka przyspiesza metabolizm, to tymbardziej mu nie pomoze przytyc.. ale robcie co chcecie, wasza kasa, wasz czas

Staram się jeść dużą ilość białka. Jem co 4 godziny. Śniadanie : jajecznica + 4 kromki chleba żytniego z masełkiem i gainer Drugie śniadanie: serek wiejski z nasionami (różnymi) + 4 kromki chleba żytniego + owoc Obiad: tuńczyk + ryż + warzywa Przekąska: naleśniki lub jakiś owoc Kolacja: gainer W dni treningowe pije gainera po treningu. Jest to [...]

sam se ułoż trening... masz temat z podstawami jak ułożyć poprawy trening... jak chcesz byc koxem to pracuj sam na swoj sukces, wrzuc plan to poprawimy. Do do supli to na poczatek witaminki i jak nie jesz dziennie wystarczajacej ilosc bialka to gaier albo bialko. Po pol roku o jakiejs kreatynie pomysl. Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-10 [...]

nie ma koniecznosci. jak spozywasz odpowiednia ilosc bialka w diecie, to proch zbedny.